Gratis gruppeterapi efter psykisk vold: mønstre, identitet og støtte

Efter psykisk vold kan det være svært at stole på sine egne oplevelser. Måske tvivler du på, hvad der skete, eller på hvem du er blevet. Omdrejningspunktet tilbyder gratis gruppeterapi i hele landet og online, også hold for mænd. Du bestemmer selv, hvor meget du vil dele, og forløbet foregår i dit eget tempo.

Det kan give genkendelse at møde andre, der har oplevet psykisk vold. Samtalerne kan sætte ord på mønstre, grænser og reaktioner, som kan være svære at forstå alene. Omdrejningspunktet tilbyder seks typer gruppeforløb: støtteforløb, gruppeterapi, efterværn, Den hele mor, Mandegruppen og The Story. Hvilken form for støtte søger du lige nu?

Støtteforløb, gruppeterapi eller efterværn?

Støtteforløb er for nye deltagere, der har brug for at finde fodfæste og forstå voldens mekanismer. Her kan du få hjælp til at sætte ord på det, du har oplevet, og genkende dynamikker som kontrol, skyldplacering og gradvis nedbrydning af egne grænser.

Gruppeterapi foregår på et lukket hold med struktur og kontinuitet. Her arbejder deltagerne med mønstre og identitet, blandt andet med, hvordan psykisk vold kan påvirke selvbillede, relationer og tillid til egne vurderinger. Du behøver ikke fortælle alt fra første møde. Du kan lytte og dele det, du selv vælger.

Efterværn er for tidligere deltagere, der har gennemført et andet forløb og ønsker fortsat støtte. Det kan give plads til at holde fast i det, du har arbejdet med, mens nye situationer opstår i hverdagen. Støtten fortsætter altså efter det første forløb.

Spørg dig selv, hvad du har brug for lige nu. Hvis du er ny deltager og vil forstå voldens mekanismer, er støtteforløbet målrettet det. Gruppeterapi giver et fast terapeutisk rum til at arbejde med mønstre og identitet. Efterværn er for dig, der allerede har gennemført et forløb og ønsker støtte videre.

Deltag på dine egne præmisser efter psykisk vold

Det kan føles sårbart at være i en gruppe, især hvis dine grænser tidligere er blevet overhørt. Du bestemmer selv, hvor meget du deler. Du må gerne lytte, og du behøver ikke fortælle detaljer, du ikke er klar til at sætte ord på.

Grupperne har 8–12 deltagere og ledes af uddannede psykoterapeuter MPF og erfaringspersoner. Den faglige støtte og deltagernes erfaringer giver plads til at tale om psykisk vold fra flere perspektiver. Når andre beskriver lignende mønstre, kan det hjælpe dig med at forstå dine egne reaktioner og de strategier, du brugte i en utryg relation.

Arbejdet kan også handle om identitet. Efter lang tids nedgørelse eller kontrol kan det være svært at mærke egne ønsker. I en terapigruppe kan du undersøge, hvad du mener, har brug for og ønsker at holde fast i. Det kan ske i dit eget tempo, og små erkendelser kan være anvendelige i hverdagen.

Er du usikker på, om en gruppe føles rigtig, kan du skrive de spørgsmål ned, du gerne vil have besvaret: Hvad forventes der af deltagerne? Hvordan foregår møderne? Kan du vente med at dele personlige detaljer? Brug svarene til at vurdere, om rammerne føles trygge nok for dig. Du må gerne tage din tvivl med, når du undersøger tilbuddet.

Grupper for mødre, mænd og tidligere deltagere

Den hele mor er for mødre med børn, der er i klemme i psykisk vold. Forløbet giver plads til at arbejde med egne reaktioner og bekymringer om forældrerollen. Hvis børn påvirkes af psykisk vold, kan det være vigtigt at søge støtte med blik for hele familiens situation.

Mandegruppen er gruppeterapi for mænd, der har levet med psykisk vold i et parforhold eller under opvæksten. Erfaringerne og reaktionerne er forskellige. Forløbet giver mænd et særskilt rum til at tale om relationer, selvforståelse og de mønstre, der følger med erfaringerne.

The Story er et videregående forløb over otte uger for tidligere deltagere. Her er fokus på barndom, opvækst og tidlige relationelle erfaringer. Efterværn giver fortsat støtte efter et gennemført forløb, mens The Story arbejder med tidligere erfaringer. Overvej, om det, du især ønsker at arbejde med, knytter sig til din nuværende situation eller til din opvækst.

Omdrejningspunktet tilbyder NADA-behandling som en støttende metode, men NADA er ikke terapi i sig selv. Der tilbydes også yin-yoga, mindfulness og lydhealing for nuværende og tidligere deltagere i gruppeterapiforløb samt kropsterapi i små grupper.

Praktiske rammer og næste skridt

Gruppeforløbene tilbydes i København, Virum, Hillerød, Helsingør, Roskilde, Lejre, Frederikssund, Fredericia, Aarhus, Tørring og Thisted samt online. Du kan vælge mellem fysisk fremmøde og deltagelse på afstand. Online deltagelse kan være praktisk, hvis transport eller afstand gør det svært at møde op.

Alle gruppeforløb er gratis, når du er medlem af foreningen. Et medlemskab giver adgang til op til tre forløb gratis. Medlemskabet giver også adgang til yoga og kropsterapi samt rabat på individuel terapi hos tilknyttede psykoterapeuter. Individuel terapi tilbydes som 1:1-sessioner med specialiserede psykoterapeuter til medlemspris.

Gratis gruppeterapi kan foregå i et lukket forløb eller i en åben drop-in-gruppe. Drop-in-grupperne er for kvinder ramt af psykisk vold og er gratis, anonyme og uden tilmelding, venteliste eller medlemskab. I København mødes grupperne hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Ørnevej 60, 2400 Kbh. NV.

I Virum afholdes drop-in-grupper hver tirsdag kl. 10.00–12.00 på Skolebakken 1, 2830 Virum. De starter 3. november 2026. I Helsingør mødes gruppen hver torsdag kl. 10.00 på Trækbanen 8, Helsingør. I Thisted afholdes grupperne hver onsdag kl. 10.00 og kl. 17.30 på Vestergade 37A, 7700 Thisted. Tidspunkter og adresser for drop-in-grupperne i Virum, Helsingør og Thisted er beskrevet på omdp.dk.

På Omdrejningspunktets side om gruppeforløb kan du læse om de enkelte tilbud og deres rammer. Skriv ned, om du søger støtte som ny deltager, gruppeterapi, et tilbud for mødre eller mænd eller fortsat støtte efter et tidligere forløb. Det kan hjælpe dig med at formulere, hvad du gerne vil vide, når du kontakter Omdrejningspunktet.

Du behøver ikke have styr på hele din historie, før du undersøger et tilbud. Det kan være nok at vide, om du ønsker hjælp til at forstå voldens mekanismer, et fast rum til at arbejde med mønstre eller støtte til at fortsætte din udvikling. Gratis gruppeterapi giver mulighed for at arbejde med følgerne sammen med andre, mens du selv sætter grænsen for, hvor meget du deler.

Når du kontakter Omdrejningspunktet, kan du spørge til forløbets indhold, hvordan deltagelsen foregår, og om der er et tilbud online eller i nærheden af dig. Omdrejningspunktets adresse er Ørnevej 60, på hjørnet, 2400 Kbh. Nv. Tankefelt-terapi (EFT) indgår i støtteforløb og gruppeterapi og tilbydes også som selvstændige workshops.